[...] częściej wskazuje na złożoną etiologię, na którą oddziałuje wiele czynników. Oczywiście ciągle można spotkać się z rozbrajającymi stwierdzeniami, które przekonują, że “to wszystko przez łakomstwo”, albo że “winne temu są węglowodany”, ale współczesna nauka patrzy na problem o wiele szerzej uwzględniając m.in. aspekty psychologiczne, kulturowe [...]
[...] - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 1. Mam pytanie odnośnie progresji ciężarów w 15-10-5 Będę robił pon - 15 śr - 10 piąt - 5 Rozumiem, że nie wszystko takim samym obciążeniem? Bo tam gdzie po 15 powtórzeń chyba mniejszy ciężar niż przy piątku, gdzie jest 5 powt w serii... Czy może być coś w stylu pon. 15 powt - [...]
witam, mam pytanie o suplemetancje na powiedzmy mase. Dokładniej chodzi o uzupełenienie posiłków z tego względu że mało jem, nie potrafie sie zmusić do jedzenie takich ilośći kromek, bananów itp jak powinienem spożywać, wiec planuje zastąpić te posiłki suplementami diety. Budżet ok 400zł [...]
[...] to dzięki niemu batony nie są suche) -Płatki owsiane (400 gram) Jak zrobić: Płatki owsiane wsypać do miski i dodać reszte składników oprócz wiórków kokosowych. Dokładnie wszystko wymieszać. Na blaszce uformować batony. DO rozgrzanego piekarnika (180 stopni na termoobiegu) wsadzić batony na 12 minut. [...]
[...] mi to po głowie, ale zapewniam, że nie ma mowy o lekceważeniu Mollo. Teraz myślę tylko o walce z Amerykaninem, jestem do niej w stu procentach przygotowany, dam z siebie wszystko. - Mollo ma w Chicago mnóstwo kibiców, to jego teren. Ale jest tam też ogromna Polonia. Jakiego spodziewasz się przyjęcia? W Stanach boksowałem już cztery razy, [...]
Cześć! Od pół roku chodzę na siłownię i jestem na diecie redukcyjnej. Plan i dietę układam sama. Na początku wszystko szło po mojej myśli- zeszłam z 21 do 18% tłuszczu w 2,5 miesiąca. Niestety potem coś się zatrzymało i od 3-4 miesięcy wyniki pomiarów są niezmienne. 2 miesiące temu wyrzuciłam z diety całkowicie pieczywo i nabiał i dołożyłam więcej [...]
[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16.9 Aktywność w ciągu dnia: studia, basen , bieganie, rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: jadlem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 x w tygodniu Stosowane aktualnie i [...]
[...] co do diety i postanowilem dopiac diete raz a dobrze wczoraj siedzialem nad nia czytalem wiele rzeczy, patrzylem na inne diety i sie sugerowalem nimi. Wczesniej jadlem tak wszystko na oko i to byl moj blad bo spodziewane efkety no byly ale po nie takim czasie jakim sie spodziewalem. Cwicze na silowni 3 razy w tygodniu: PON-BARKI, NOGI [...]
[...] fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety : Mam możliwość (z której korzystam ;-)) chodzenia na domową siłownię, wyposażoną we wszystko co najważniejsze ;-), czyli: ławeczkę regulowaną, gryf prosty, gryf łamany, sztangielki, modlitewnik i około 150kg żelastwa podzielonego na krążki od 1,25kg do 20kg. [...]
[...] piłki przeciwnikowi. Ogólnie samemu bym dał radę to w jakiś sposób wyrobić,to są nawyki ale myślę że prędzej je nabędę jeśli zdobędę jakieś ćwiczenia niż dając z siebie wszystko i na dodatek robiąc poczęści to źle. Myślę że ogarnięcie tego w 2,5 miesiąca po trzy godziny dziennie nie jest niemożliwe,proszę o jakieś instrukcje,odpowiedzi [...]
[...] hcg vir, przed nim wlecialy 2 paki apteki 3. Po 3 paczkach hcg apteki którą wbilem po virze i przy tym wyniku wbilem na sermy 4. Wyniki pod koniec pierwszego odbloku 5. Tak wszystko wyglądało 4 miesiace od zakonczenia odbloku i na tych wynikach wjechalem na 2 cykl /SFD/2020/8/6/9a23f3de21b74d79a8aed18bc33bfacf.jpg [...]
[...] 2 lata -> wakacyjny remont basenu i obecna sesja wrześniowa nie pozwalają mi chodzić na basen -> dwa tygodnie temu zaczynam robić pompki i wracam do ABSa Mimo, że robiłem wszystko ostrożnie w systemie dniowym: 1. Pompki 2. ABS 3. Rest to i tak po tych dwóch tygodniach zaczyna mnie boleć łokieć i mam typowe objawy przetrenowania! oO [...]
[...] najpóźniej rano. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68fe4ee027534b8a9b688a7d8e958d85.png A no i zapomniałabym o treningu :P Wybrałam trening Małolat. Dzisiaj będę ćwiczyc, więc wieczorem tez wrzucę wszystko :) Siłownie mam w domu, nie mam możliwości ćwiczyc poza domem niestety albo i stety :) Zmieniony przez - Ariadna=) w dniu 2014-05-17 17:34:41
[...] przeglądam forum do jakiegoś czasu, od jakiegoś roku usiłuje coś ze sobą zrobić, nie chwaląc się zawsze miałam fajne ciało, az do momentu, w którym poszlam na studia, wtedy wszystko się zmieniło, zaczełam po prostu jeść dużo i zdecydowanie mniej sie ruszać. Dzięki takiemu trybowi życia przybyło mi 12 kg, ale zrzuciłam 10 już, tyle, że wyglądam [...]
Witam, na wstępie z góry przepraszam za jakiekolwiek popełnione błędy ale jestem tutaj pierwszy raz i nie do końca chyba wszystko ogarnęłam. Schudłam dość dużo, aktualnie waże 58 kg a momentami moja waga sięgała 69 kg przy wzroście 161 cm. Bardzo dużo przytyłam, ponieważ musiałam brać tabletki hormonalne. No ale ja nie o tym. Schudłam, zrzuciłam [...]
[...] dietą i sportem (te warunki są spełnione). Mam wrażenie, że lekarze zawsze tak mówią jak nie wiedzą, gdzie szukać przyczyn danego stanu rzeczy lub schorzenia. A przecież wszystko z czegoś wynika, więc jesteśli nie jesteśmy w stanie wytłumaczyć jakiegoś związku przyczynowo-skutkowego to najprawdopodobniej go zwyczajnie nie rozumiemy. Ja [...]
[...] Nolvadex) nawet nie wspominam - kreatyna z glutaminą na zmniejszenie ewentualnych spadków. Bardzo proszę o ewentualne komentarze na ten temat ze szczególnym uwzględnieniem tego że mimo wszystko ćwiczę już 4 lata i coś udało mi się wypracować, więc można założyć, że do sprawy podchodzę ostrożnie i gruntownie ją przemyślałem. Z góry dziękuję....
[...] , że jadłem śmieciowe żarcie i spożywałem dość dużo piwa schudłem do 100 kg, kupiłem rok temu opaskę na kolano i zacząłem trochę więcej chodzić, rzuciłem z dnia na dzień wszystko co nie zdrowe i nie posiadam chwil słabości, postarałem się ułożyć niedrogą dietę, bo ceny wynajmu są nieadekwatne do zarobków jak wiadomo, a do tego spłacam kredyt [...]
[...] ćwiczeń. Teraz chciałabym już sama ułożyć swoją dietę, chciałabym zacząć ponownie,zupełnie inaczej nież zawsze ale i pragnę odnieść sukces bo zupełnie inaczej patrzę na to wszystko niż kiedyś. Kiedyś chciałam jedynie schudnąć jak najszybciej , w jak najprostrzy sposób nie zdając sobie sprawy jakie może mieć to skutki i nie zdając sobie sprawy [...]
[...] http://www.sfd.pl/Brak_postępów...-t950919.html Do rzeczy. Czy mogę przejść do etapu 6? Bo chyba ciągnięcie dalej tego samego treningu nie ma sensu jeśli od jakiegoś czasu wszystko stoi w miejscu?? Czy mój staż jest odpowiedni? Ciężry chyba nie są jakieś duże, zwłaszcza w WL, czy objętościowo plan dla mnie będzie ok? Dla ułatwienia ankieta Płeć [...]
